關於如何健康瘦，瘦的健康：
運動，增加肌肉量，能讓身體代謝率提高，自然就會幫你燃燒熱量。
這也是我喜歡運動的原因，可以不用節食，肚子餓了就吃，少量多餐，平均一天吃4-6餐。
至於飲食部分，我只掌握這個原則：三低（低油、低鹽、低糖）及一高（高纖）的原則，就可減少脂肪囤積。
我覺得均衡飲食很重要，只要忌口不吃油炸，不吃太鹹，太甜，太油膩的食物，多吃高纖蔬果，就可以了，但是前提還是要多運動唷～～～
因為女性天生脂肪細胞數量就比男性多，若是疏於運動，脂肪會不斷堆積導致身材走樣。
減重的要點在於「飲食控制」而非「絕食」，長期節食會“降低基礎代謝率“，身體轉而消耗醣類和蛋白質來供給基本生理機能。由於”蛋白質有助於肌肉的生成“，因此到最後反而減掉大量的肌肉和水分，而最不想要的脂肪卻留下來了。
http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=2,20&id=15431
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